Mindfulness og meditasjon handler om å være tilstede ved det som er, uten å dømme eller vurdere. Det handler om å være sansende tilstede i kroppen og øve seg på å akseptere det som er av kroppslige fornemmelser, følelser og tanker. Samtidig være oppmerksom på et større rom, det som er bak flyktige tanker og følelser.
Å øve seg på dette kan redusere stress, skape ro og frigjøre ressurser. Du vil kunne utvikle en bedre evne til å være tilstede her og nå og få hjelp til å regulere spenning. Du vil også få mulighet til å utvikle en dypere kontakt med den du er.
I min tilnærming bruker jeg Femkanten, en modell utviklet av Jes Bertelsen, for å trene på oppmerksomt nærvær.
På kurs vil du lære øvelser for å være sansende til stede i kroppen og klassiske meditasjonsøvelser.
Vi vil ha fokus på å trene bevissthet og medfølelse som forutsetning for nærvær.
Det vil jevnlig bli arrangert kurs i mindfulness og meditasjon. Se under fanen «aktuelt» for mer informasjon eller følg facebooksiden til Rom for bevegelse. Velkommen til å ta kontakt hvis du er interessert eller har spørsmål.