NYTT KURS I MINDFULNESS OG MEDITASJON

Grunnkurs i mindfulness og meditasjon

Mindfulness og meditasjon handler om å være til stede ved det som er, uten å dømme eller vurdere. Det handler om å være sansende til stede i kroppen og øve seg på å akseptere det som er av kroppslige fornemmelser, følelser og tanker. Samtidig være oppmerksom på et større rom, det som er bak flyktige tanker og følelser.
Å øve seg på dette kan redusere stress, skape ro og frigjøre ressurser. Du vil kunne utvikle en bedre evne til å være til stede her og nå og få hjelp til å regulere spenning. Du vil også få mulighet til å utvikle en dypere kontakt med den du er.
I min tilnærming bruker jeg Femkanten, en modell utviklet av Jes Bertelsen, for å trene på oppmerksomt nærvær.
På kurset vil du lære øvelser for å være sansende til stede i kroppen og klassiske meditasjonsøvelser.
Vi vil ha fokus på å trene bevissthet og medfølelse som forutsetning for nærvær.

Tid: 9-11 februar; fredag 18-20, lørdag 10-16, søndag 10-15

Sted: Rom for bevegelse, Dronningensgate 3, Sandefjord

Pris: 1800 kr (inklusive enkel lunsj). Hvis du er student, har uføretrygd eller AAP så betaler du 1300 kr.

Påmelding: Send en e-post til maria@romforbevegelse.no

Sammen om det hele

På dette kurset vil du få mulighet til å fordype den meditative erfaring, og å se på hva som eventuelt hindrer deg i videre fordypelse. Vi tar utgangspunkt i Jes Bertelsens modell Femkanten.
På forskjellige måter vil vi «pusse sotet av lampen» og ha søkelys på å nyansere vår evne til å være sansende til stede i kroppen og pusten, være lyttende til den naturlige kreativitet, utvikle vår evne til empati og vår tilgang til den åpne bevissthet.
Vi vil prøve å komme et skritt videre i å finne en dypere kontakt med den vi er, og den ressurs som ligger i å erfare at vi er sammen om det hele.

Dette er et kurs for deg som tidligere har deltatt på grunnkurs i mindfulness og meditasjon.

Vi treffes 6 tirsdagskvelder fra kl. 18-20.00:

6.2
20.2
5.3
19.3
30.4
14.5

Sted: Rom for bevegelse, Dronningensgate 3, Sandefjord

Pris: 1800kr. Hvis du er student, uføretrygdet eller går på AAP så betaler du 1300kr.

Påmelding: Send en e-post til maria@romforbevegelse.no