NYTT KURS I MINDFULNESS OG MEDITASJON

Grunnkurs i mindfulness og meditasjon

Mindfulness og meditasjon handler om å være til stede ved det som er, uten å dømme eller vurdere. Det handler om å være sansende til stede i kroppen og øve seg på å akseptere det som er av kroppslige fornemmelser, følelser og tanker. Samtidig være oppmerksom på et større rom, det som er bak flyktige tanker og følelser.
Å øve seg på dette kan redusere stress, skape ro og frigjøre ressurser. Du vil kunne utvikle en bedre evne til å være til stede her og nå og få hjelp til å regulere spenning. Du vil også få mulighet til å utvikle en dypere kontakt med den du er.
I min tilnærming bruker jeg Femkanten, en modell utviklet av Jes Bertelsen, for å trene på oppmerksomt nærvær.
På kurs vil du lære øvelser for å være sansende til stede i kroppen og klassiske meditasjonsøvelser.
Vi vil ha fokus på å trene bevissthet og medfølelse som forutsetning for nærvær.

Tid: 17-19 november; fredag 18-20, lørdag 10-16, søndag 10-15

Sted: Rom for bevegelse, Dronningensgate 3, Sandefjord

Pris: 1800 kr (inklusive varm lunsj lørdag). Hvis du er student, har uføretrygd eller AAP så betaler du 1300 kr.

Påmelding: Send en e-post til maria@romforbevegelse.no

Sammen om det hele

På dette kurset skal vi fordype og utforske felles ressurser som pust, kropp, empati, bevissthet og kreativitet. På den måten vil vi kunne bevege oss mot dypere aspekter ved oss selv. Når vi fordyper kontakten til oss selv så vil det også legge grunnlag for en dypere kontakt med andre mennesker og også med natur og alt levende.

På kurset så vil jeg ta i bruk det jeg har lært og erfart om dette tema i forskjellige sammenhenger; fra min flerårige meditasjonspraksis under veiledning av Karen Margrethe Sæbø og Karsten Fredriksen, fra psykomotorisk fysioterapi, kunnskap om traumer, neuroaffektiv psykoterapi og kunst-, og uttrykksterapi.

Kurset vil bestå av meditasjon, guidet meditasjon, meditasjonsøvelser, øvelser for å bli sansende til stede i kroppen, øvelser hentet fra kunst- og uttrykksterapi, dans, berøring og inquiry.

For hvem: Dette kurs er for deg som tidligere har deltatt på mindfulness og meditasjonskurs hos meg.

Tid: 13-15 oktober. Fredag kl. 18-20, lørdag kl. 10-16 og søndag kl. 10-15.

Sted: Rom for bevegelse, Dronningensgate 3, Sandefjord

Pris: 1800 kr. Hvis du er student, har uføretrygd eller AAP så betaler du 1300 kr.

Påmelding: Send en mail til maria@romforbevegelse.no